Independientemente de que quieras empezar a ejercitarte y estés buscando un ejercicio que se adapte a tu vida ajetreada o, simplemente, estés cansado de ejercicios que te llevan entre 1.5 y 2 horas de tu día, Focus T25 es tu solución. Pero no será sencillo. Por eso obtendrás los mejores resultados de tu vida.
CÓMO ESTÁ ORGANIZADO EL PROGRAMA DE FITNESS FOCUS T25
Como su propio nombre indica, los ejercicios duran 25 minutos y son de 5 días a la semana. El quinto día haces una sesión doble. Luego tienes un día de descanso y un segundo día en el trabajas los estiramientos y la elasticidad (hay un vídeo específico para los estiramientos).
Si ya eres una persona que está en forma, posiblemente necesites más, puedes pasar directamente a la fase BETA, que es más intensa.
En la pantalla verás que hay una cuenta atrás para que en todo momento sepas el tiempo que te queda, además hay una barra (tipo termómetro) que te indica tanto lo que llevas como lo que te falta para completar el ejercicio.
ASÍ ES CADA CICLO EN FOCUS T25
En el ciclo ALPHA, sería el nivel para principiantes. Con estos vídeos logramos establecer una base en nuestros entrenamientos para lo largo del programa.
01 CARDIO: 25 minutos de quema de calorías, cardio a tope para sudar.
02 SPEED 1.0: Quemar la grasa. De ritmo rápido para obtener resultados rápidos.
03 TOTAL BODY CIRCUITO: Ejercicios de fuerza y resistencia sin mover un solo peso.
04 AB INTERVALS: Intervalos de cardio y ab para triturar la grasa de tu abdomen.
05 LOWER FOCUS: Trabajarás la parte inferior del cuerpo, clave para quemar grasa.
Los entrenamientos del ciclo BETA nuevos movimientos dinámicos que tienen su cuerpo y su estado físico a un nuevo nivel. Además, cada entrenamiento se enfocará en su núcleo, por lo que los músculos abdominales conseguir rallado también!
06 CARDIO: Entrenamiento progresivo cardio-core para conseguir adelgazar rápido.
07 SPEED 2.0: Ejercicios de velocidad y coordinación.
08 RIP'T CIRCUIT: Trabajas todo el cuerpo con cardio y ejercicios de suelo.
09 DYNAMIC CORE: Irás de vertical a horizontal y viceversa en esta rutina dinámica.
10 UPPER FOCUS: Ejercicios donde entrenarás la parte superior.
Prepárate para 4 semanas más de Focus T25, el avanzado ciclo GAMMA Te ayudará a quemar mas grasa y definir la musculatura, músculos fuertes en tiempo récord.
11 RIP'T UP: Fortalece los bíceps, tríceps, hombros, pecho y espalda.
12 EXTREME CARDIO: Construye músculos definidos y quema grasa al mismo tiempo.
13 PYRAMID: Estos son los 25 minutos de prueba de resistencia cardio y fuerza.
14 SPEED 3.0: Desafió de alta velocidad en 25 minutos.
Ahora solo te queda una cosa ¡cojer la toalla y darle con fibra!
Los vídeos están en Inglés, no existe traducción al Español
CICLO ALPHA - FOCUS T25
CICLO BETA - FOCUS T25
CICLO GAMMA - FOCUS T25
STRETCH - FOCUS T25
Como ya sabrás, es muy importante estirar después de cada entrenamiento para evitar lesiones y recuperar nuestro cuerpo. Por lo tanto, se recomienda que lo hagas a los 7 días.
Su propia modificador depende de su flexibilidad. La respiración y el estiramiento son la clave!
CORE SPEED - FOCUS T25
Si deseas mejorar tu equilibrio, tu estabilidad y subir la intensidad de la quema de grasa, todo lo que tienes que hacer es descarga Core Speed.
Con estos ejercicios puedes obtener mejores resultados.
¡Importante! Puedes utilizar este entrenamiento en lugar del SPEED 2.0
CALENDARIOS TRABAJO - FOCUS T25
Y PARA LOS MÁS EXPERTOS
¡Importante! Los calendarios son obligatorios para la realización correcta de los ejercicios.
¡Importante! TE RECOMIENDO DESCARGAR TODOS Y DESPUÉS ELIJAS TU NIVEL
GUIA NUTRICIONAL - FOCUS T25
La guía nutricional Focus T25 argumenta que la mejor para comer es en varias porciones pequeñas, algo que no es nada nuevo para nosotros.
Es simple y fácil de seguir el plan de la comida, comer más a menudo
normaliza los niveles de azúcar en la sangre.
¡Importante! Está en Inglés, no existe traducción al Español
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